Uma noite mal dormida pode estragar o dia. Não é?
Diferente da maioria, quem sofre com esse mal, a Insônia, não fica tão animado pela hora de dormir. Esse momento frequentemente é seguido de pensamentos que trazem ansiedade e alto nível de estresse por saber que provavelmente ficará horas acordado. E é justamente nesse momento que diversas preocupações com a vida e o futuro aparecem e tomam conta da mente, impedindo de quem sofre com insônia, consiga dormir.
Cansaço, irritabilidade e dificuldade de concentração aparecem quando a pessoa não está bem resolvida com o seu travesseiro. Os distúrbios do sono cresceram na sociedade moderna, fazendo desse mal um desafio à saúde pública.
Muitos adultos apresentam insônia em algum momento da vida causados por situações pontuais, mas algumas pessoas têm insônia crônica, que pode perdurar por um período de tempo muito maior do que o normal trazendo inúmeros prejuízos a qualidade de vida e saúde do indivíduo.
Podem ser diversas as causas relacionadas a insônia, como doenças médicas, uso de medicamento ou maus hábitos, mas aqui abordaremos as mais comuns que estão relacionadas a Saúde Mental.
Causas Psicológicas e Comportamentais
As mais comuns incluem:
· Preocupações excessivas relacionada aos acontecimentos da vida (trabalho, profissão, família, estudos, futuro)
· Estresse e Ansiedade
· Desequilíbrio emocional
· Depressão – pode ocorrer a hipersônia (dormir mais que o normal) ou simplesmente não conseguir dormir, que é a insônia
· Traumas
· Hiperconectividade – dificuldade de se desconectar de redes sociais, internet, entre outros.
Principais sintomas da Insônia
· Demora para pegar no sono
· Acordar durante a noite ou sentir, pela manhã, que o sono não foi reparador
· Cansaço ou sonolência diurna
· Falta de concentração e irritabilidade
· Variações comportamentais
· Preocupações contínuas com o sono
A má qualidade do sono tem influência direta no comportamento e pode ser porta de entrada para outros distúrbios ou aparecimento de doenças, além de trazer prejuízos a médio e longo prazo. Daí a importância de procurar o tratamento adequado.
Dormir é vital, como beber e se alimentar! Quem cuida do sono, cuida da mente, do corpo e da vida!
Se você tem apresentado o quadro de insônia ou conhece alguém que esteja passando por isso, procure ajuda!
Arielly Franco